Pazite na zadosten vnos tekočine!

Ob visokih temperaturah, ki smo jih občutili v začetku poletja in jih letošnje leto zagotovo še bomo, se naše telo izdatneje poti, s tem pa zgubljamo večje količine vode kot navadno. Če temu ne prilagodimo pogostosti pitja vode in drugih tekočin, lahko pride do izsušenosti organizma oziroma do dehidracije. To se lahko zgodi tudi pri intenzivni telesni aktivnosti, driski, bruhanju, nezadostnem nadomeščanju tekočin v daljšem obdobju, nepravilni in prekomerni uporabi zdravil za odvajanje vode iz telesa …

Voda ima v človeškem telesu pomembno vlogo
Voda predstavlja kar 60–70 % telesne teže človeka. Pri otrocih je delež vode še večji, s starostjo se zmanjšuje. Voda ima pomembno vlogo pri uravnavanju telesne temperature. S svojo prisotnostjo preko krvi oskrbuje celice s hranili in kisikom, odplavlja odpadne snovi, varuje organe in vezivna tkiva. Nahaja se tudi v prebavnih, sklepnih in drugih telesnih tekočinah. Telo izgublja vodo preko kože z znojenjem, preko ledvic z urinom, preko pljuč z izdihanim zrakom in preko črevesja z blatom.

Kakšni so znaki dehidracije?
Prvi znak je občutek žeje. Na to vpliva več dejavnikov, kot so starost, spol in okolje. Stopnjo dehidracije zaznamo predvsem po količini in barvi urina. Temno rumen ali rjavo rumen urin, manjša količina urina in manj pogosto uriniranje so jasni pokazatelji pomanjkanja vode v telesu. Zgodnji znaki dehidracije so tudi glavobol, utrujenost, izguba apetita, suha usta in pospešen pulz.
Opazimo lahko tudi zmanjšano napetost oziroma prožnost kože, zmanjšano vlažnost sluznic ter vdrte oči. Pogosto dehidracijo spremljajo tudi težave z izločanjem blata, ki je gosto, trdo, izločanje pa je le enkrat do dvakrat v tednu, kljub zadostnemu vnosu hrane. Hujša oblika dehidracije lahko vodi tudi v motnje v mišljenju, zmedenost, vrtoglavost in celo v smrt.

Skrbimo za zadosten dnevni vnos tekočine, najbolje s pitjem vode
Izgubljeno vodo je treba stalno nadomeščati s pitjem brezalkoholnih pijač, zlasti vode. Nekaj vode zaužijemo s hrano, nekaj se je tvori pri presnovi hranil v telesu, večji del pa jo zaužijemo s pitjem tekočin. Za odraslo osebo naj bi zadoščalo povprečno 2–3 litra na dan. Pitje vode naj ne zamenja pitje kave, pravega čaja, gaziranih, zelo sladkih in alkoholnih pijač. Kofein, alkohol in sladkor namreč še dodatno pospešujejo izločanje vode iz telesa. Za zadosten vnos tekočine poskrbimo s pitjem tekočin preko celega dneva, kar je še posebej pomembno v vročih poletnih dneh ali pri telesnih aktivnostih.

Posebna skrb otrokom in starostnikom
Ob znakih, ki kažejo na izsušenost organizma pri otrocih in starostnikih ter nastopijo pri driski in bruhanju ali jemanju zdravil, je treba poiskati strokovno pomoč.
Otroci in starejši imajo lahko zmanjšan občutek žeje, zato je treba še bolj skrbeti za zadosten vnos tekočin skozi cel dan. Če nastopi dehidracija (npr. zaradi driske ali bruhanja), naj otrok dobi tekočino v majhnih količinah, po žličkah. Če težave trajajo več kot dan ali dva oz. ob poslabšanju pa naj vedno obišče zdravnika, ki se glede na stopnjo dehidracije lahko odloči tudi za sprejem v bolnišnico, kjer otrok dobi tekočino v žilo.
S starostjo je možnost za nastanek dehidracije večja, saj so starejše osebe pogosto nagnjene k premajhnemu vnosu tekočine. Včasih starejši bolniki odklanjajo tekočino, ker je povečan vnos tekočine povezan tudi z večkratnim obiskom stranišča, velikokrat pa se pojavi tudi nenadzorovano odvajanje.

Nadomeščanje tekočine pri telesni aktivnosti
V času fizične aktivnosti je treba spiti dva do štiri kozarce hladne (ne mrzle) brezalkoholne pijače na uro. Smiselno je uporabljati tudi izotonične raztopine, ki nadomeščajo ogljikove hidrate in elektrolite, ki se izgubljajo s potenjem. Z uporabo omenjenih raztopin prispevate k ohranjanju vzdržljivosti pri daljših telesnih naporih in povečujete absorpcijo vode med telesno dejavnostjo. Rehidracijske soli za pripravo raztopine so na voljo tudi v lekarnah, kjer lahko dobite tudi nasvete o tem, kako jih pravilno uživati, da preprečite dehidracijo, izboljšate vzdržljivost in poskrbite za dobro počutje.

Preživite poletne počitnice aktivno na glasbeno-ustvarjalnih delavnicah

Pop Akademija, moderna glasbena šola, v sodelovanju z Občino Dol pri Ljubljani pripravlja glasbeno–ustvarjalne delavnice, na katerih se boste spoznavali in igrali na inštrumente, raziskovali različne glasbene zvrsti (pop, rock, jazz …), plesali, risali, peli karaoke, se igrali glasbeni kviz, iskali skriti zaklada in še in še …

AVGUSTOVSKI TERMIN – od 21. do 25. 8. od 10.00 do 13.00 ure v telovadnici OŠ Dolsko – obvezne prijave do 16. avgusta na telefon 041 287 253
Vabljeni vsi osnovnošolci.
Prispevek za tedensko delavnico: 25 €
Mentorja: Damjan in Neža Pančur

Priprave na oratorij

Na prvi počitniški dan tega poletja smo se na delovnem sestanku zbrali animatorji letošnjega Oratorija v Dolu. Oratorij bo potekal v času od 7. do 11. avgusta v župnišču v Dolu.

Na srečanju smo animatorji pripravljali nove delavnice in igre, osnovali novo oratorijsko zastavo, pripravili jedilnik in se dogovarjali o podrobnostih oratorijskega programa. Dotaknili smo se tudi planov za naslednje koledarsko leto, saj bo Mladinski klub Turnček praznoval 20-letnico svojega obstoja.

Lansko leto je bilo na Oratoriju udeleženih 70 otrok in 16 animatorjev. Tudi letos se veselimo takšne družbe, zato vabimo mlade, ki ste zaključili z devetim razredom, da se med letošnjimi počitnicami pridružite animatorski ekipi mladinskega kluba Turnček. Zagotovljena je dobra družba, počitnicam pa boste dodali element prijetnega s koristnim. Pišite nam na turncek.info@gmail.com ali pa nas kontaktirajte preko Facebook-a (Oratorij Dol pri Ljubljani), da vam sporočimo datum naslednjega animatorskega srečanja. Prav tako vabimo starše, da se obrnete na že omenjena kontakta in prijavite svoje otroke na teden zabave, ustvarjanja in igranja.

Animatorji mladinskega kluba Turnček

Če dvigneš rit, poskrbiš, da si fit

V naši občini imamo kar nekaj vrhunskih športnikov, še bolj spodbudno pa je, da se pomena redne rekreacije zaveda tudi veliko število družin. Dokaz, da je temu res tako, smo dobili 13. maja, ko se je pred OŠ Janka Modra že drugo leto zapored odvijal zabavno-rekreativni dogodek Dvigni rit, bodi fit.

Dogodek, ki ga je omogočila Občina Dol pri Ljubljani, so organizirali skavti v sodelovanju z Osnovno šolo Janka Modra. Na njem je svojo fizično pripravljenost preizkušalo 200 občanov, ki so skupaj pretekli več kot 300 km in s svojim trudom za šolski sklad prislužili 1.090 EUR.

Oglejte si galerijo fotografij.

PGD Laze praznovalo 30-letnico obstoja

Prostovoljno gasilsko društvo Laze je s svojimi 30 leti obstaja relativno mlado gasilsko društvo, a imajo člani kljub temu zelo pestre izkušnje. Teren, ki ga pokrivajo, je eden izmed najbolj težavnih v občini, ker jih od ostalih delov občine loči reka Sava in jim pot preseka železniška proga, pa jim velikokrat preti, da ob naravnih ujmah ostanejo brez zunanje pomoči. Tako ves čas skrbijo za redno usposobljenost, čutiti pa je tudi zares močno povezanost s celo vasjo.
V čast svojemu 30-letnemu jubileju so najprej 20. maja pripravili slavnostno akademijo, na kateri so podelili priznanja prizadevnim članom, sodelujočim društvom in pokroviteljem. Teden za tem so občane razveselili še s slavnostno povorko. Na povorki so sodelovali konjeniki, gledalci pa so uživali v mimovozu gasilskih vozil in mimohodu svečano oblečenih gasilcev.

Društvu sta za jubilej čestititala tudi župan in podžupanja, zapeli so otroci iz OŠ Janka Modra, zaigral Tamburaški orkester Senožeti in zaplesali člani Folklorne skupine Dolsko. Sledila je sproščena gasilska veselica, na kateri je ritem dolgo v noč držal ansambel Galop.
Prostovoljno gasilsko društvo Laze se zahvaljuje vsem podpornikom, Občini Dol pri Ljubljani in ostalim pokroviteljem, ki prispevajo k temu, da društvo nemoteno deluje že tri desetletja in skrbi, da se prebivalci Laz počutijo varno.

Tretji folklorni večer Folklorne skupine Dolsko z gosti

V petek, 19. 5. 2017, je Turistično društvo Dolsko – Folklorna skupina Dolsko v dvorani KD Dolsko gostila veliko folklornikov, pevcev ljudskih pesmi, tamburašev in ljudskih godcev.
Še pred prireditvijo je pri Ebergovih paviljonih naša podžupanja Marija Zajec sprejela goste iz Turističnega društva Klopotec iz Marije Snežne in podžupanu občine Šentilj v Slovenskih Goricah mag. Vladimirju Maherju izročila simbolično darilo.
Na ogled znamenitosti naše občine jih je popeljala Karmen Nemec, ustavili pa so se tudi na turistični kmetiji Pr Krač, kjer jim je gospodar Tone Čič razkazal domačijo. V pastoralnem domu jim je Sonja Jemec predstavila Društvo misionarja dr. Janeza Janeža, z župnikom Markom Avsenikom pa so si skupaj ogledali cerkev Sv. Helene.
Sledil je večer na odru Kulturnega doma Dolsko, kjer je bilo zares veselo. Najprej je zaplesala Otroška folklorna skupina Dolsko, ki je prvič nastopila na velikem odru. S svojo prisrčnostjo so navdušili publiko.
Odrasla Folklorna skupina Dolsko se je predstavila z gorenjskim spletom. Ljudski godci Posušene Lefke iz Zg. Velke so nam zaigrali, Pevci Ljudskih pesmi KUD Gabrijel Kolbič (prav tako iz Zg. Velke) pa zapeli ljudske pesmi iz svoje širše okolice. Štajersko obarvan program so dopolnili člani mladinske folklorne skupine Rožmarin iz Vnanjih Goric z odrsko postavitvijo »štajerskih kolin«. Folklorna skupina Večerna Zarja DU Veliki Gaber nam je prikazala dolenjski ples s šopkom.
Tako kot že velikokrat pred tem, nam je večer z ubranim igranjem popestril Senožeški tamburaški orkester. Prireditev je zaključila domača folklorna skupina skupaj s tamburaši po »prekmursko«.
Ob koncu so se folklorniki zahvalili vsem nastopajočim z nageljčki in pečenimi rožami. Predstavnik Turističnega društva Klopotec nam je podaril košaro z domačimi »eko« izdelki iz svojega kraja, pevci pa so nam predali izvirno darilo njihovega člana. Podžupan občine Šentilj je simbolično obdaril še našega župana mag. Janeza Tekavca in podžupanjo Marijo Zajec.
Med druženjem po prireditvi smo ugotovili, da je v tem prehitrem času najpomembneje ohranjati stkane prijateljske vezi, uživati v plesu, igranju in petju. Seveda si tudi želimo navdušiti še koga, da se nam pridruži pri našem ustvarjanju ali pa na kateri od naših prireditev.
Najlepša hvala vsem nastopajočim, ki ste skupaj z nami pisali to zgodbo. Zahvaljujemo se tudi za donatorska sredstva in pomoč pri izvedbi Občini Dol pri Ljubljani, ELBACOMP d.o.o., Ljubljana, IMEXA d.o.o., Ljubljana Vode d.o.o. Osredke, Kamkles d.o.o. Kamnica, Mesarstvu Levičnik iz Dolskega; Gasilskemu društvu Dolsko, Turistična kmetija Pr’ Krač, Cvetličarni Jože Gričar, cvetličarni Cvetje Orehek, Marku Brodniku in vinarstvu Anderlič, gostilni pri Žerjavici, Folklorni skupini Večerna Zarja, članicam turističnega društva aktivu žena Plamen, družini Uršič, Vanetu Škafarju, Dušanu Hriberniku, Dragu Sredinšku, Vladu Kuratu, Gregorju Reparju, Karmen Nemec in Sonji Jemec. Mojci Baloh in Gregorju Reparju za sceno na odru. Najlepša hvala tudi Leonu Taborju za povezovanje prireditve.
Hvala vsem obiskovalcem v dvorani. Brez vas bi prireditev delovala prazno.
Zlatka Tičar

Mladi gasilci »obvladali« orientacijo po Dolu

Po seriji deževnih in blatnih preizkusov v orientaciji so se mladi gasilci iz občinskih prostovoljskih gasilskih društev 20. maja po Dolu in Vidmu podali v objemu sončnih žarkov.

Mnogim je bilo med preizkušnjo še preveč vroče, saj je večina pretekla za svoja leta precej veliko razdaljo. Mentorji so spremljali najmlajše, starejši otroci pa so se v okolici dobro znašli tudi sami. Na različnih postojankah so morali pokazati tudi svoje znanje brizganja z brizgalkami, pa obvladovanje kompasa, zavezovanje vozlov … Med pionirji so največ točk osvojili Dol1, pri pionirkah pa Senožeti5. Pri mladincih so zmagali Senožeti1 in pri mladinkah Dol1, pri pripravnikih in pripravnicah pa slavili v PGD Dolsko 1.

Čestitke vsem nadobudnežem!

Društvo upokojencev Dolsko vabi na Bizeljsko

15. junija ob 8. uri se bomo odpravili mimo Celja do Rogaške Slatine. Tam bomo obiskali Steklarno Rogaška. Pot bomo nadaljevali proti Stari vasi pri Bizeljskem. V Bizeljskem se bomo sprehodili do Cerkve Sv. Lovrenca, iz Bizeljskega pa se nato povzpeli do Stare vasi, kjer se nahaja Turistična kmetija Pudvoj. Tam nas bodo pogostili z domačim kosilom. Sledil bo ogled repnic z vključeno degustacijo domačih vin in suhega sadja.

Cena izleta je 36 EUR. Prijave sprejemajo poverjenice s plačilom do 5. 6. 2017. Izlet je voden v sklopu Turistične Agencije LOKA TURIST.

V drugi polovici avgusta bomo organizirali še panoramsko plovbo skozi center Ljubljane in krajinski park Barje, kjer bo sledil piknik na ladjici. Točen datum bomo še sporočili.

Brezplačne ure tenisa za člane ŠD Partizan Dolsko

Sezona tenisa je že v polnem zamahu. Športno društvo Partizan Dolsko v povezavi s športnim društvom Hannah
podarja kupončke za igranje tenisa na teniških igriščih v Dolu pri Ljubljani. Igrišča se nahajajo za Osnovno šolo Janka Modra.

Sezona igranja tenisa bo trajala predvidoma do konca septembra, odvisno tudi od vremena. Informacije o kuponih: 031 610 627 (Miha) ali na sddolsko@gmail.com. Informacije glede lokacije/rezervacije igrišč: www.hannah.si.

Velik uspeh mlade flavtistke

Iz Glasbene šole Litija so nas obvestili, da je naša mlada občanka in njihova učenka flavte Anja Kranjec dosegla dva izjemna mednarodna rezultata.
Na mednarodnem tekmovanju Woodwind & Brass v Varaždinu je osvojila prvo nagrado, na prav tako mednarodnem tekmovanju Svirel v Goriških Brdih pa je dosegla absolutnih 100 možnih točk in s tem seveda prejela zlato priznanje ter zasedla 1. mesto, strokovna žirija pa ji je podelila še posebno nagrado – flavto v vrednosti 500 EUR. Na obeh tekmovanjih je Anjo na klavirju spremljal prof. Tilen Bajec.


Anja, ki obiskuje OŠ Janka Modra, bo v letošnjem avgustu dopolnila šele devet let, flavto pa se je začela učiti s sedmimi leti. K njenim rezultatom zagotovo pripomore tudi njena mama Mira Kranjec, ki je njena profesorica na Glasbeni šoli Litija. Mladi Anji, njeni celotni družini in Glasbeni šoli Litija iskreno čestitamo!